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- すっぽん小町の鉄分含有量はどのくらいなの？
- 貧血に人にも効果があるのかな？
こんな悩みや疑問を解決します！
結論、すっぽん小町の鉄分含有量は1袋当たり0.7mgです。
人は１日にやう7mgの鉄分を摂取しなければなりませんので、貧血を賄えることができないことが分かりますよね。
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ただ、本記事ではすっぽん小町に含まれている鉄分含有量や他にどんな栄養素が含まれているのかを紹介します。
すっぽん小町だけでは貧血を改善することができませんが、日々の生活の味方になってくれることは間違いないです！
とはいえ、貧血の人にとってはサプリメントで鉄分を補いたいですよね？
そんな時は、すっぽん小町を売っているていねい通販に「鉄ビタC」というサプリメントがあります。
鉄ビタCは、食生活では中々摂取しづらい鉄分とビタミンCをぎゅっと詰め込だサプリメントです。
この鉄ビタCとすっぽん小町を一緒に摂ることで、より一層効果を感じることができますよ！
気になる方はこちらの鉄ビタCの購入サイトからご覧ください。
すっぽん小町の鉄分含有量
結論、１袋当たり0.7mgくらいしか入っておりません。
実際にすっぽん小町の成分表をご覧ください。
出典：公式サイト
１日に必要な鉄分は男女で変わりますが、約7mg程でしょう。
このように全然鉄分が足りないということが分かりますよね。
しかも１粒の量ではなく、１袋なので到底サプリメントだけで鉄分を賄えるとは思えません。
ただ、すっぽん小町は貧血予防ではなく、元気の源として摂取する方が多くいられます。
なので、すっぽん小町で貧血対策と言うより、日々の疲れや活力がない方にお勧めのサプリメントなんですね。
貧血ってなんで起こるの？
貧血とは、血液の成分である赤血球に含まれるヘモグロビンの色素の濃度が低下した状態を言います。
貧血で一番多い原因は、鉄分不足です。
貧血になると以下のような症状が出ます。
- めまい
- 立ち眩み
- 動悸
- 息切れ
人によっては頭痛や倦怠感などの症状も出るでしょう。
厚生労働省によると、２０～４０代の６５％は貧血又は隠れ貧血と言われています。
上図のように女性の大半は貧血に該当してしまうのですね。
貧血を改善するには、すっぽん小町などのサプリメントを摂取するだけではなく、普段の生活を見直さないといけません。
貧血を改善する方法
貧血を改善する方法は、以下の通りです。
ポイント
- ヘム鉄を摂取
- ビタミンCも同時に
- タンニンには注意
順番に解説をします！
方法①：ヘム鉄を摂取
貧血の改善には、ヘム鉄という成分を摂取することが大変重要です。
ヘム鉄とは、動物性食品に含まれる鉄分のことで、体内での吸収率が非ヘム鉄と比べて高いとされています。非ヘム鉄は主に植物性食品に含まれ、吸収率が低いため、効率的に鉄分を摂取するにはヘム鉄の摂取がお勧めです。
例えば、牛肉や豚肉、鶏肉などのお肉にはヘム鉄が豊富に含まれています。
また、魚介類もヘム鉄が含まれている食材です。特に、マグロやサバなどの青魚にはヘム鉄が多く含まれているので、魚料理も積極的に摂取しましょう。これらの食材をバランス良く組み合わせることで、鉄分を効率よく摂取できます。
さらに、ヘム鉄は非ヘム鉄と比べて、鉄分による副作用が少ないとされています。
副作用とは、鉄分を過剰摂取した際に起こる可能性がある、例えば便秘や胃痛などの症状です。そのため、ヘム鉄を中心とした鉄分摂取が、健康的で安全な貧血改善方法と言えます。
具体的な摂取方法として、たとえば週に数回、赤身のお肉や青魚を使った料理を食卓に取り入れることがお勧めです。
例えば、焼き魚や煮魚、またはステーキやハンバーグなど、美味しく楽しみながら鉄分を摂取できます。
以上のことから、貧血改善にはヘム鉄を摂取することが大切だということがお分かりいただけたかと思います。バランスの良い食事を心がけ、効率的な鉄分摂取を目指しましょう。
方法②：ビタミンCも同時に
貧血改善には、ビタミンCを同時に摂取することが効果的です。
ビタミンCは、鉄分の吸収を助ける働きがあり、特に非ヘム鉄の吸収を高めることができます。非ヘム鉄は主に植物性食品に含まれる鉄分で、ヘム鉄に比べて吸収率が低いため、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が改善されます。
ビタミンCは、たとえばオレンジやグレープフルーツ、キウイフルーツなどの果物に多く含まれています。
また、野菜でもピーマンやブロッコリー、カリフラワーなどに豊富に含まれています。これらの食材をヘム鉄や非ヘム鉄を含む食事と一緒に摂取することで、鉄分の吸収効率がアップします。
具体的な摂取方法として、例えば鉄分が豊富なほうれん草のおひたしに、ビタミンCが多いレモン汁をかけると、非ヘム鉄の吸収が促進されます。このように、普段の食事にビタミンCをプラスするだけで、鉄分摂取の効果が高まります。
貧血改善に効果的なビタミンCを積極的に摂取し、健康的な体を目指しましょう。
方法③：タンニンには注意
貧血改善に取り組む際、タンニンにも注意が必要です。
タンニンは、お茶やコーヒー、柿やぶどうなどに含まれる成分で、鉄分の吸収を阻害する働きがあります。そのため、鉄分摂取の際には、タンニンを多く含む飲食物を控えることが望ましいです。
具体的な対策として、例えば食事の際にお茶を飲む習慣がある方は、水やほうじ茶に切り替えると良いでしょう。
また、コーヒーを飲む習慣がある方は、食事とコーヒーの時間をずらすことで、鉄分の吸収を妨げないようにしましょう。
さらに、柿やぶどうなどのタンニンが多い果物も、鉄分を摂取するタイミングとは別の時間帯に食べることがお勧めです。
これにより、鉄分の吸収効率を高めることができます。
タンニンに注意しながら、効果的な鉄分摂取を心がけて、貧血改善に励みましょう。
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すっぽん小町と鉄ビタC
出典：すっぽん小町の公式サイト
結論、すっぽん小町を販売しているていねい通販の鉄ビタCを摂るといいでしょう。
鉄ビタCは、こんな人がお勧めです。
ポイント
- すっぽん小町を飲んでいる人
- 美容に気になる人
- 貧血を改善してい人
鉄ビタCには、わずか３粒でレモン２５個分のビタミンCと、ほうれん草４束分の鉄分が含まれています。
決して、鉄ビタCだけで貧血が解消されるというわけではありませんが、それでもすっぽん小町を飲んでいる人にとってはお勧めできるサプリメントです。
気になる方は、いかのていねい通販からご覧ください。
まとめ：すっぽん小町はコラーゲンサプリ
本記事では、すっぽん小町だけでは貧血を改善することができないと解説をしました。
貧血を改善する方法は、以下の通りです。
ポイント
- ヘム鉄を摂取
- ビタミンCも同時に
- タンニンには注意
サプリメントを摂取する前に、まずは上記の内容を意識してみてください。
また、上記の改善をしつつサプリメントで補うことで、より改善に期待することができますよ！
もし、すっぽん小町を飲んでみたいという方は、以下の記事で安く買う方法を解説しているので、気になる方はどうぞ。
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