すっぽんは滋養強壮や美容に良く、取り入れることで良いことづくめなイメージを持たれる方が多いと思います。
しかし、すっぽんサプリの口コミ見ると「すっぽんサプリを飲んだら体臭がきつくなった」「ニキビや吹き出物が悪化した」などがあり、「すっぽんって実際どうなの？」と購入を躊躇している人も少なくないのではないでしょうか。
これらの口コミについて調べると、明確な根拠がないので「すっぽんサプリを飲んだらニキビや体臭が悪化する」とは言えませんが、人によってはこれらを自覚してサプリを止めるケースもあるようです。
どうしてそんな風に言われているのか、どういう人がこれらに当てはまるのかを
- すっぽんとニキビの関係
- すっぽんと体臭の関係
- すっぽんサプリと食べ物
以上から、すっぽんがどうしてニキビや体臭の原因になると言われているのか、どうしたらこれらを予防できるのかを考察していきたいと思います。
口コミが気になっている方はぜひ参考にしてみて下さいね。
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すっぽんとニキビ
すっぽんは肌に良いと言われているのに、なぜニキビになる原因になると言われるのでしょうか。
まずはどうしてすっぽんがニキビの原因になると言われているのかを、ニキビの原因になる食習慣から探っていきます。
元々ニキビの原因は基本的に
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皮脂分泌の増加
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アクネ菌の増殖
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毛穴の閉塞
で起こります。
10歳代の思春期時期には皮脂の分泌が過剰になることがニキビを作る大きな原因となっており、大人になってからは食事やストレス、不規則な生活をおくることでホルモンバランスが崩れ、肌の調子が悪くなりニキビができる原因となっています。
では、肌に悪い食生活とはどんな食生活なのでしょうか。
一般的には栄養バランスが偏ると身体の調子はもちろんのこと、肌の調子が崩れますのでニキビになりやすくなると言われています。
では、すっぽんサプリがニキビのできる原因だと言われているのはなぜでしょうか。
すっぽんにはたくさんの栄養素が含まれており、肌にも良いことはお話しましたが、ニキビの原因になる可能性に当たるのは「コラーゲン」だと考えられます。
コラーゲンは一見「肌によい」と思われがちですが、コラーゲンを含む食べ物は脂質も多く含まれており、特にコラーゲンと脂質を多く摂取することで皮脂が多量に分泌され、ニキビができる原因となります。
そのため、思春期の時期にすっぽんサプリを取ることはあまりおすすめしません。
元々皮脂の分泌が多い時期ですから、すっぽんサプリを取ることによってニキビができる原因にはなり得ます。
しかし、大人になってからのすっぽんサプリは、逆に肌の調子を整えることができるため摂取することで肌の調子が整い、ニキビを治す可能性もあります。
口コミにも「ニキビの原因となる」という書き込みもあれば「ニキビが治りました」という書き込みもあります。
すっぽんにはたくさんのビタミンが含まれており、ビタミンB群はニキビの原因となる皮脂の分泌を抑え肌の状態を保ってくれますし、ビタミンAは毛穴のつまりを解消してくれ、肌のターンオーバーにも役立ちます。
さらにビタミンCやビタミンEもコラーゲン繊維の生成促進効果と、抗酸化作用がありますので、肌にはいいことづくめです。
特に女性にとってすっぽんは「ホルモンバランスを整える」と言われています。
すっぽんに含まれる「アミノ酸」「DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸」「ビタミン・ミネラル」がバランス良く含まれているため、ホルモンバランスを整えてくれる作用があり、肌の調子を悪くする原因を取り除いてくれます。
以上のことから、すっぽんサプリは自身の肌の調子や普段の食生活にも影響されるため、栄養素が過剰になる場合は「ニキビのできる原因」となり得ますが、すっぽんサプリ単体が原因でニキビになるとは言えなさそうです。
特に「栄養素が足りていない人」や「不規則な生活でホルモンバランスが崩れている人」には「ニキビができる原因になる」よりも「肌の調子を整えてくれる」と言えるでしょう。
もし、すっぽんサプリを飲んでニキビができてしまった時には、飲む量を調節したり、飲む時間を変えてみたり、食事を見直してみると良いと思います。
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すっぽんと体臭
次にすっぽんと体臭の関係について探っていきます。
元々体臭がきつくなる原因の食べ物は以下の5つがあると言われています。
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動物性タンパク質と脂質
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にんにく
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アルコール
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辛い食べ物
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酸化した脂
すっぽんはこれらに該当しないので、体臭がきつくなるのはデタラメかと思いがちですが、実際口コミでは「体臭がきつくなった」という人がいるのも事実です。
それはなぜなのでしょうか。
原因の一つに「すっぽんを食べることによる基礎代謝の向上」が考えられます。
すっぽんに含まれるアミノ酸は、血流をよくし脂肪燃焼を助けるため、基礎代謝の向上が見込まれます。基礎代謝が向上すると、低下している時と比べて汗が出やすくなります。
汗は元々臭いがありませんが、皮膚の表面で皮脂と、ほこりやゴミなどがくっついてできてしまった垢とが混ざりあい、これらを細菌が分解することで臭いが出てしまいます。
それが「体臭がきつくなった」の原因ではないかと考えられます。
体質にもよりますが、特にニンニクなどの臭いがきついサプリメントを摂取したら体臭に表れやすい人などは注意が必要です。
先に挙げた「体臭がきつくなる原因の食べ物」をよく摂取している人は、すっぽんサプリメントを摂った相乗効果で体臭がきつくなりやすい可能性があります。
体臭が改善する食べ物もありますので、体臭が気になる方は食生活の見直しはもちろんですが、体臭に良い食べ物を摂取すると気にならなくなるかもしれませんので、取り入れてみて下さい。
- 腸内環境を整える食べ物
- アルカリ性食品
- 抗酸化食品
以上のことから、すっぽんサプリを取り入れたら体臭が悪くなるのか、と言うと体質や食生活などいろいろな原因が組み合わさったことで起こるため、すっぽんサプリだけが原因で起こるとは言えなさそうです。
すっぽんサプリと食べ物
ここまですっぽんはニキビや体臭が悪化するのかについて説明してきましたが、実際すっぽんサプリはニキビや体臭が悪化する食品であるかと言うと、必ずしもそうではないことが分かっていただけたかと思います。
しかし口コミにもあるように、実際にすっぽんサプリを飲むことでニキビや体臭が悪化した方もいらっしゃいます。
これらを悪化させる原因の一つには「食生活」があることはお話しましたが、実際何をとったら悪いのか、何をとったらいいのかについて詳しく説明していきます。
ニキビに良い食べ物と悪い食べ物
良い食べ物
①良質なタンパク質：牛・豚のもも・ヒレ肉や鶏のむね肉など、脂肪分が少ない部位の肉や、卵、大豆、牛乳や乳製品が肌を作る材料になる。
②必須脂肪酸：アボカドやナッツ類の植物脂、カツオやサンマなどの青魚に多く含まれている質の良い脂は血流を良くして細胞の機能を向上、肌荒れなどを防ぐ。
③ビタミンB群：ビタミンB2はレバーや卵、納豆に含まれており、ビタミンB6は魚や大豆製品、レバーなどに含まれている。皮脂の分泌をコントロールして、ニキビのできにくい肌になる。
④食物繊維：キノコや海藻、こんにゃくなどに含まれている、腸内環境を整え便秘に伴うニキビを防ぐとともに、余分な脂も流してくれるので肌も良くなる。
⑤ビタミンC：ブロッコリーやイチゴ、レモンに含まれており、ニキビに良くない活性酸素に働きかけたり、コラーゲンの生成に役立つ。
⑥ビタミンA：ニンジンやホウレンソウなどの緑黄色野菜や鶏レバーに含まれており、皮膚や粘膜を良い状態に保ってくれる働きがある。
悪い食べ物
①カフェイン：コーヒーやお茶に含まれており、大量に摂取すると肌に良いとされているビタミンCやビタミンB群を体内から出してしまう働きがある。
②脂質：揚げ物やスナック菓子など、たくさん取ると皮脂が大量に分泌されてしまうためニキビの原因に。
③糖質：ご飯やパン、お菓子などをたくさん取ると、皮脂の分泌が増えてしまったり、糖質を分解するのに大量のビタミンBやミネラルを消費してしまうため、肌を綺麗に保てなくなる。
④辛い食べ物：カプサイシンを含む食品を取ると、胃腸が弱り栄養がしっかり吸収されず、肌に影響が出る。
体臭に良い食べ物と悪い食べ物
良い食べ物
①腸内環境を整える食べ物：ヨーグルトや食物繊維を含むごぼうやキノコなど、腸内環境を整えることで悪臭の元となる悪玉菌を抑えて善玉菌を増やす。
②アルカリ性食品：梅干しやお酢、海藻類などは分解されると嫌な臭いを発声させる乳酸の生産を押さえます。また、梅干しなどは抗菌作用もあるため、内側から汗の臭いを抑える効果がある。
③抗酸化食品：緑黄色野菜や緑茶などに含まれている抗酸化作用の食品は、酸化を抑えることで体臭の原因となる物質の生成を抑える働きがある。
悪い食べ物
①動物性タンパク質と脂質：肉に含まれているタンパク質は、過剰摂取することで腸内環境を悪化させる。脂質は多く摂取すると加齢や汗などの臭いの原因となる過酸化脂質を増やす原因となるため、体臭がきつくなる原因になる。
②にんにく：にんにくに含まれる「アリシン」という物質が、体内に取り込まれることで皮膚からも排出され、悪臭になる。
③アルコール：分解されることで発生するアセトアルデヒドは、血中から全身にまわり、皮膚からも輩出されるために口臭や体臭の原因になる。
④辛い食べ物：強い臭いの汗を出す原因になる「アポクリン腺」は、ストレスによって活性化するが、辛みが強い食べ物を摂取するとこのアポクリン腺が活性化してしまい、体臭の原因になる。
⑤酸化した脂：古くなった脂や時間の経った揚げ物、ジャンクフードは脂が酸化し、抗酸化作用のある食品と逆の働きをするため悪臭の原因になる。
良い食べ物もたくさんとれば身体に悪影響になり得ますし、避けた方がよい食べ物も一切摂ってはいけないというわけではありません。
すっぽんサプリには栄養素がバランス良く含まれており、身体にとても良い働きをしてくれますので、食生活も見直して身体によい生活をおくることが大切です。
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まとめ
以上のことから、すっぽんサプリを取り入れることで誰でも「ニキビ」や「体臭」が悪化するというわけではありませんが、人には体質の個人差がありますので、すっぽんサプリを取り入れるとニキビや体臭が悪化してしまう可能性もあります。
しかし、食事を見直すことでこれらの改善ができ、すっぽんサプリを続けることができるかもしれません。
どんなサプリメントを取るときにも言えることですが、サプリメントを取っているから食事を気にしなくても良いかと言ったらそうではありませんので、食生活を見直すことも大切です。
今回の記事がすっぽんサプリを取ることでニキビや体臭が気になっていた人や、口コミが気になっていた人たちへの参考になれば幸いです。
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