すっぽん小町を摂ると夜寝れないというのは本当？

すっぽん小町は高級食材の「すっぽん」が手軽に摂れる、人気のサプリメントです。

その口コミを見てみると

• 夜眠れなくなった
• 夜眠れるようになった

と、真逆の評価があることに気が付きます。

「睡眠の質が向上した」という評価は良いですが、眠れなくなると困りますよね。

どうして「眠れるようになった人」と「眠れなくなった人」がいるのか解明していこうと思います。

また、すっぽんサプリを飲んで「眠れなくなる」人の対処法についても記載しているのでぜひ参考にしてください。

すっぽんで眠れなくなる謎

どうしてすっぽん小町を飲むと「眠れない」と言われるのでしょうか。

体質もあるので絶対とは言えませんが、すっぽん摂ると「元気になる」ことが原因の一つではないかと考えられます。

元々すっぽんには「滋養強壮」効果があり、疲れている身体を元気にしてくれると言う効果があります。

これはすっぽんに含まれている「ビタミン・ミネラル」と「アミノ酸」の効果なのですが、決して「寝つきが悪くなる」栄養素ではありません。

しかし、すっぽんには「血流を良くする」働きがあります。

この効果も「不眠」を引き起こす原因より、血流が良くなって手足の冷えがなくなることで睡眠へのプラスの効果があるとされていますが、人によっては血流が良くなることで興奮状態のようになり目が覚めてしまう可能性もあります。

また、滋養強壮に効くとされる他の食材「ニンニク」や「マムシ」なども、すっぽんを摂ると眠れなくなると言われる原因の一つかもしれません。

これらの食材は刺激が強いため、血行促進効果などで眠れなくなってしまう可能性があります。

すっぽんも滋養強壮効果はありますが、ニンニクやマムシよりは刺激が少ない食べ物だと言われています。

実は、「すっぽん」と「不眠」を調べると明確な答えがないのが現状です。それほど「すっぽん」と「不眠」は人によっては起こりうるけれども、それが絶対の原因ではないとも言えるのかもしれません。

すっぽんは「不眠解消」食材

「不眠」とは逆に、「不眠解消をしてくれる」という口コミがあります。

これは、すっぽんに含まれている栄養素が関係しており、どちらかと言うと不眠よりも不眠が解消したと言う口コミの方が多く、「飲んだら眠くなる」や「前より深く眠れている感じがして、朝もすっきり起きられるので良い」と書いてあるものも多いです。

それでは、なぜすっぽんは「不眠解消」の食材なのか詳しく説明していきます。

すっぽんに含まれる「グリシン」の効果

すっぽん小町には全20種類ものアミノ酸が含まれており、「グリシン」もその中の一つで「眠りの質を上げてくれるアミノ酸」と言われています。

どうしてグリシンは眠りの質を上げてくれるのでしょうか。

グリシンには

• 寝つきが良くなり、中途覚醒が少ない
• 深部体温を下げることで深い眠りが得られる
• すっきりと目覚められる

などの効果が認められており、睡眠の質が上ることで日中も活動的に過ごすことができるという研究結果があります。

そんなグリシンは非必須アミノ酸の中の一つで、私たちの体内で作られているアミノ酸ですが、このグリシンは睡眠以外にも、皮膚のコラーゲンを構成する1/3を占めており、他にもうつ病を抑制する効果があるなど様々な効果があります。

因みに、グリシンは食材からも摂取が可能です。

エビやホタテなどの魚介類に含まれているとされていますが、これらを毎日摂取するのもなかなか難しいので、すっぽん小町で手軽にグリシンが摂れるのは嬉しいですよね。

ミネラル「鉄」「カルシウム」の効果

すっぽん小町には公式サイトにも記載されていますが「鉄」や「カルシウム」などのミネラルも含まれています。

一見「鉄」は貧血に、「カルシウム」は骨に効いて睡眠には関係ないと思われがちですが、これらも睡眠に効果があるとされています。

鉄

鉄は血液を作る他に、全身に酸素をおくる働きや、病原菌から身を守る白血球の手助けをするなどの働きがあります。

そのため、鉄分の不足は全身に酸素がいきわたらず、日中だるさやめまい、動機がしたりと活動的に過ごせなくなることで、夜にしっかり眠れなくなります。

これらを防止するためにも、鉄分をしっかり摂ることが推奨されています。

カルシウム

カルシウム不足はイライラを引き起こす、と聞いたことはありませんか？

実はカルシウムは気持ちを落ち着けてくれる効果があります。これは日中活動している時だけではなく、寝ている時も働いているのだとか。

鉄の所でもお話ししましたが、イライラと精神的に安定していないと不眠を引き起こします。

また、「神経興奮の抑制」も効果の一つとしてあげられており、これが睡眠時間がしっかり取れるポイントになっています。

寝る前にホットミルクを飲むのは、睡眠によい影響を与えていることが分かりますね。

これらのことから、すっぽん小町に含まれている栄養素は、不眠になると言うよりも睡眠にとってとてもいい影響を与えることが分かっていただけたかと思います。

どうしても眠れない時の対処法

前の項目でもお話したとおり、不眠解消によいと言われるすっぽんですが、実際は口コミにもあるように体質によって、すっぽんを摂取することで「眠れなくなる」という人がいるのも事実です。

すっぽんサプリは飲む時間が決まっていませんので、「寝る直前だと何となく眠れなかったけど、夕食後なら大丈夫だった」「朝や昼の日中に飲むようにしている」など、時間を工夫してみるのも良いです。

口コミを見ても「私は夜に飲むと目がさえてしまう体質なので、朝飲むようにしています。」という記載もあり、すっぽん小町を飲む時間を自分に合った時間に合わせて飲んでいる人もいます。

また、サプリを飲む時間を変えるだけでなく、よく眠れるように普段の生活を見直すのも良いでしょう。

枕などの寝具を変えるのも良いことですが、睡眠の質を上げる方法で重要なのは「リラックスすること」です。

38～41度のお風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽やアロマを用いて寝る前をゆっくり過ごすと身体も寝る準備に入り、寝つきが良くなったり、眠りの質が良くなります。

寝つきが良くなるからと間違っても「眠れないからお酒を飲む」ことは止めましょう。

お酒は確かに寝つきは良くなりますが、眠りが浅くなったり利尿作用があることから、途中で起きてしまったり、早朝に起きてしまい、眠りの質が落ちてしまう原因になってしまいます。

まとめ

今回は「すっぽん小町を飲むと、夜眠れなくなると言うのは本当なのか？」ということをお話してきました。

実際すっぽん小町に含まれている栄養素を考えると「不眠になる」よりも「不眠の解消に役立つ」可能性の方が高いと言えますが。

しかし、実際体質によっては目がさえてしまう人もいるのが事実です。

そんな時には

• 飲む時間を変えてみる
• 睡眠を促すように、リラックスができる環境を整える

などの工夫をすることで、「不眠になるかも」と悩まずにすっぽん小町を続けていけることが分かっていただけたのではないかと思います。

すっぽんを取り入れることで睡眠の質が向上し、体にも良い影響がたくさんありますので、ぜひ悩んでいる人は試してみて下さいね。