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すっぽんサプリっていつ飲んだらいいの？
オススメのタイミングが知りたい
こんな悩みや疑問を解決します！
結論、すっぽんサプリを飲むタイミングは明確には決められておりません。
ですが、すっぽんサプリを夜に飲んでしまうと眠れなくなるので、夜以外に飲むのがいいでしょう。
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今回は、すっぽんサプリメントについて
ポイント
- すっぽんサプリの効果
- すっぽんサプリいつ飲むのが良いのか
- 注意したいこと
以上について説明していきますので、あなたに合った飲み方を探してみましょう。
通常価格8640円のサプリメントが、今なら500円で買えるすっぽんサプリについて以下記事で解説をしているよ！
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すっぽんサプリメントの効果とは
滋養強壮、美容にいいと言われるすっぽんですが、多くのすっぽんサプリメントを見ると
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アミノ酸
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コラーゲン
に着目して紹介されていることが多いです。他にもビタミンやミネラルが多く含まれています。
まずはそれぞれの成分についてや、単独で摂取した場合のおすすめ時間について紹介していきます。
アミノ酸
所説ありますが、すっぽんに含まれるアミノ酸は、私たちの身体を作るうえで必要な必須アミノ酸9種類をすべてを含む全18種類のアミノ酸が含まれています（機械で検出できないだけで、20種類すべて含まれていると記載されていることもあります）。
しかも、すっぽんはこのアミノ酸を「バランスよく」含まれている点が評価されています。
そんなアミノ酸はタンパク質を合成する役割を持っていますので
- 筋肉を作るのに役立つ
- 皮膚や髪、爪を綺麗に保つ
- 臓器の健康を保つ
- リラックス・安眠
などの効果があります。
アミノ酸系のサプリメントは、運動をされる場合は運動前、筋肉のリカバリー目的であれば運動後や就寝前、リラックス効果は就寝直前など、目的別で飲む時間が変わります。
注意しなければならないのは。食直後には飲まない方が良いことです。
なぜなら、サプリメントとして摂取するより、食事で摂取したアミノ酸の方が使われてしまうためです。
そのため、飲むタイミングは食前（食事30分前）、食間（食事2～3時間後）、寝る前を選びましょう。
コラーゲン
コラーゲンと聞くと「美肌」を思いつく方がたくさんいらっしゃるかと思いますが、コラーゲンの働きは他にも色々あります。
- 肌：潤いを保つ
- 関節：関節の動きが良くなる
- 骨：しなやかな骨を作り折れにくくなる
- 血管：しなやかかで丈夫な血管になる
コラーゲンを積極的に摂取すると、肌だけでなく関節や骨、血管の健康にも良いことが分かりますよね。
しかし、ご存じかと思いますが、体内のコラーゲンは年齢とともに減少します。
そのため年齢とともに肌の潤いがなくなったり、関節の動きが悪くなって膝が痛くなったり、骨折しやすくなったり、動脈硬化など血管に影響があるわけです。
ただ、「コラーゲンを一日にどれくらい摂取すれば良いか」という決まりはないようです。
コラーゲン単体で取るわけではなく、すっぽんサプリに含有されているコラーゲンを摂取するため「摂取しすぎる」ことはないかと思いますが、コラーゲンの取りすぎは逆に肌のトラブルになったり、体重増加に繋がりますので注意が必要です。
コラーゲンを摂取する時間は、朝と就寝前がおすすめとされています。
朝がおすすめな理由は、起床してすぐに飲むと空腹状態であるため、コラーゲンが吸収されやすいとされているためです。
就寝前におすすめな理由は、成長ホルモンが分泌される22時～2時にお肌作りのサポートができるためだと言われています。
しかし、「いつ」よりも毎日欠かさず飲むことの方が重要ですので、飲みやすい時間帯に飲むことをおすすめしている場合も多いです。
ビタミン・ミネラル類
ビタミンやミネラルは主役の栄養素ではありませんが、糖質や脂質、タンパク質がエネルギーに変換されるとき（代謝）の潤滑剤となります。
しかし、現代人はビタミン・ミネラル類が不足していると言われており、サプリメントで補給している人は少なくありません。
「最近疲れやすくなった」「髪や肌の状態がよくない」などはビタミンやミネラルが不足している可能性があります。
そんな症状を改善するために、ビタミンやミネラル類を摂取する場合のおすすめの時間は食前です。
ビタミン系は夜に摂取すると頭が冴える可能性がありますので、活動前がおすすめと言われており、一番いいのは朝食前です。
ミネラル類はビタミン類と一緒にとると良い物もあるので、食前が良いようです。
ビタミン・ミネラル類の摂取時間を総合して考えると、摂取するのは朝食前が良いことが分かります。
すっぽんサプリの効果については、こちらのすっぽんサプリの効果は男性にも女性にもあるよ！で詳しく解説をしているので、興味のある方はどうぞ。
すっぽんサプリいつ飲むのが良いのか
では、すっぽんサプリはいつ飲むのが良いのでしょうか。
前の項目をまとめると
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アミノ酸：食前（食事30分前）、食間（食事2～3時間後）、寝る前
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コラーゲン：朝、就寝前
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ビタミン・ミネラル類：食前（特に朝）
であり、総合すると朝の食前が良いのではないかと考えられます。
しかし、すっぽんサプリを販売している会社のページを見ると、特に記載はされていません。
口コミなどを見てみると「朝飲んだら、一日頑張れる気がするので、起きた時に飲みます」や「夜飲むと朝肌がプルプルになっているので、夜飲んでます」、「疲れている時には一錠多めに飲んでます」というコメントもあります。
サプリメントによっては「一日一錠」や「一日二錠」など、一日何錠飲むかもそれぞれ違いますので、一日二錠の人は一気に飲まずに「朝と寝る前に飲む」など、効果が有効な時間も考慮しながら自分で決めて飲んでも良いかと思います。
サプリを飲む時に注意したいこと
ここまではすっぽんサプリをいつ飲むのが良いのか、というお話をしてきましたが、注意しておきたい点が一つだけあります。
それは飲む時間を決めて、忘れず毎日飲むことです。
サプリメントは即効性がないので3か月は飲み続けることを推奨されていますので、長い期間続けられる飲み方をすることが一番大切です。
そのためすっぽんサプリを飲む時には、どのタイミングに飲むかと言うのも重要ではありますが、そのタイミングで長く飲み続けられるかを考えることが最も重要であると言えます。
効果ばかりを気にしてタイミングを選んでも、飲み忘れが続いてしまったら十分な効果が得られませんので、「自分が忘れないタイミング」も考えて時間を選ぶことをおすすめします。
まとめ
今回はすっぽんサプリの飲むタイミングについてお話してきました。
すっぽんサプリは私たちの身体に必要なアミノ酸やコラーゲン、ビタミンやミネラル類を多く含み、かつバランスよく配合されているため、美容や健康に気をつけたいと思っている方にはぜひおすすめしたいサプリメントです。
一般的にサプリメントの飲む時間は基本的に決まっていません。そのため、購入したサプリメントに記載がなければ好きな時間に飲んでも良いと言えます。
すっぽんに含まれているアミノ酸やコラーゲン、ビタミン・ミネラル類の摂取時間で良いとされる時間を統合すると朝食前が良いことが分かりましたが、一番大切なことは続けて飲むことです。
サプリメントの効果は薬のように即効性があるわけではなく、まずは3か月飲んでみての変化がどうなのか、という長い間お付き合いする必要があります。
「自分が毎日飲み忘れない時間」を決めて飲むのが効果をより早く実感できる近道と言えそうです。
無理せずすっぽんサプリを取り入れて、今よりも元気に、そして美しくなれるように「毎日忘れずに」飲むようにしましょう。